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Hallo, ich bin der
Thomas Panas, PhD
Ich bin auf dem Weg zu einem gesünderen Leben und habe viele kleine, aber wesentliche Veränderungen in meinem Leben in Richtung Langlebigkeit vorgenommen. Sie reichen von Ernährungsumstellungen bis hin zu Schlaf- und Bewegungsexperimenten mit verschiedenen Hilfsmitteln. In diesem Blog teile ich einige meiner Erkenntnisse.
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Kürzliche Posts
Geräte die ich benutze
Hie ist eine Liste von Geräten die ich fast täglich benutze:
Sport und Messung:
- TIMETOOK Treadmill . Mit diesem Laufband hab ich angefangen mein VO2max zu steigern
- ZWIFT HUB . Ich fahre Fahrrad im Haus mit Zwift
- RENPHO Scale . Einfache Waage.
- Apple Watch
- Wedge Blocks . Für Dehnübungen.
- Weighted Vest . Zum spazieren gehen.
Stress and Schlaf:
- Sunrise Sensations . Morgenlicht.
- Whoop . Perfekt zum messen von Schlafeffizienz.
- Eight Sleep . Wearme kontrollierte Matratze.
- Sensate Relaxation. Fuer bessere Meditation.
- Pulsetto . 5min vor dem Schlafengehen.
Ernährung und Gesundheit:
- Nutrisense . Glucose Monitor
- Vitamin Organizer
Leicht umsetzbare Tipps für Langlebigkeit 